Главная страница | Регистрация | Вход | Форум
Меню сайта


Архив


Опрос


Поиск


Главная » Статьи » Служба психологической поддержки » Служба психологической поддержки

Преодоление стресса перед экзаменами

             ЧТО НУЖНО КУШАТЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ

1.Порошок ТМИН- способствует рождению  гениальных идей

2.Салат из тёртой моркови- стимулирует процесс запоминания

3.Морепродукты (селедка)-для устойчивости внимания

4.Чай с лимоном или ананасовый сок- помогает удержать большой объем информации в памяти

5. Овощное рагу с репчатым луком- при усталости  и переутомлении

6. Каши( чечевица, гречневая, овсяная), яйца, творог- для улучшения аналитического мышления

7. Курага, инжир, бананы, грецкие орехи, клюквенный морс с медом- повышают Стрессоустойчивость

А ТАК ЖЕ :

1.Соблюдать режим сна ( засыпать в 22.00.) Так как сон с 22.00-24.00 идет час как за два, и физиологически спит фазу глубокого сна 4 часа.

2. Прогулка часовая перед сном (для насыщения мозга кислородом)

3.Закончить подготовку к экзаменам ориентировочно к 19.00.

4.Не отвлекаться на другие информационные источники (интернет, игры, смс переписки, громкая тяжелая музыка)

5.Не употреблять успокоительных

6. Использовать технику дыхания « СО ХАМ»: глубокий вдох, и медленный выдох животом ( 30 раз)- ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ТРЕВОГИ

     

Категория: Служба психологической поддержки | Добавил: psiholog (26.04.2016)
Просмотров: 201 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Море, море...


Популярное


Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0